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乌海存款 - 最新研究:想要长寿?那就坚持快步走
发布时间:2020-01-09 14:26:27   作者:匿名

乌海存款 - 最新研究:想要长寿?那就坚持快步走

乌海存款,要想活得久,就要快步走!最新研究表明,走路快的人比走路慢的人预期寿命要长15到20年。

图源| reuters

研究人员将“快步走”定义为至少每小时走3英里(约合4.8公里),或每分钟走100步。

据最近发表在《梅约医学期刊》上的这项研究,研究人员对近47.5万人的步行习惯和死亡情况进行了监测,在所有bmi(身体质量指数)指数类别中,快步行走的参与者的预期寿命都更长。参与者的步行速度是自我报告的,他们被要求表明他们是以“慢速”、“平稳/平均速度”还是“快速”走路。

“对于不同bmi指数(20-40)的快走者来说,存活率是一样的。”该研究的首席研究员、英国莱斯特大学临床流行病学家francesco zaccardi博士在接受采访时说,“这一结果表明,身体机能比bmi指数更能决定寿命,而且bmi指数高但身体健康的人可能活得更长。”

相反,在所有bmi指数类别中,走路速度较慢的参与者预期寿命都较短。

研究报告表明,走路快的女性的预期寿命约为87岁,而走路慢的女性的预期寿命约为72岁。走路快的男性的预期寿命约为86岁,而走路慢的男性的预期寿命约为65岁。

弗朗西斯科·扎卡蒂教授说:“如果你走得更快,你就在做一种非常低强度的有氧运动,如果有规律地做,它会增强你的心脏功能,使你的心脏处于健康状态。所以,无论你是超重还是身材好,快走确实对你的身体和预期寿命有积极影响。”

研究结果也进一步证明,心血管健康可以在一定程度上预防超重或肥胖带来的健康风险。“这些研究表明快步走可以降低心血管事件的风险,”心脏病专家nieca goldberg博士认为虽然很多人的目标是每天走一万步,但这个指标与速度无关。那些身体健康,能够以适度的步伐走很多路的人应该试着加快步伐,而且持续时间也很重要。”

“快走和长寿之间的联系可能并不完全是因为生理健康,步行行为也可以作为多种因素聚合效应的一个指标,包括非物理因素,也就是说,这本身也与长寿有关。”扎卡蒂补充道。

( 作者:祝景宁 编辑:李筝 )